自分みたいにこむらがえりに悩まされてる人へ向けて自分が実践して今の所大丈夫な方法を置いておきます。あとやってみてやばかった注意点とかも。
寝る前に筋を伸ばしておく
とても単純な話なんですけどこちらですね
寝る前に伸ばしておく
色々調べてみるとなんでこむらがえりが起こるのかとかみると筋の縮みがMAXになって起こることがあるそうです。ほかにも栄養素がたりないとかも。
なので寝る前に筋を伸ばしておくことで起きた後縮みきらないようにするわけですね。
寝る前にアキレスけんを伸ばすみたいに無理のない範囲で伸ばしましょう。
痛いのが来そうだからと暴れたりしない
ある程度常習になってる自分みたいな人だと「あ、これくるなもうすぐ来る」みたいなのが分かってくると思いますが、あまり暴れない方がいいと思います。
なぜなら、暴れた結果が
いつも上に痛く長い時間を過ごすことになった
からですね。あれがそのせいだったのか他の要因があるのか分かりませんが、多分暴れたせいで長引いたんだろうと自分は思ってます。
まとめ
方法と注意点で1つづつですね。
方法：寝る前に筋を伸ばす
注意点：こむらがえり直前に暴れない
こむらがえりとは無縁になってわくわくな毎日に向かいましょう♪
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