【カノン食】三週間経過後の記録【成果は出てる】

経過記録~Progress record~
妖猫竜<br>~アヤネコロン~
妖猫竜
~アヤネコロン~

からん、ころん、妖猫竜~あやネころん~。

今回は「カノン食」はじめて三週間経過時の記録をのせるよ。

この記事では、

・三週間後の実測値と感想

・実践中難しかったこと

・まとめ

の順で進んでいくよ。

一応簡単に【カノン食】について説明を、

カノン食

1日3食、5時間のインターバルを取りながら食べて、
そのうち1食を「白いご飯100g」「生野菜のサラダ50g」「肉・魚のおかず100g」にする
水分をしっかりとって、食間に最低2回トイレに行く

上記が基本的なカノン食の方法になります。

三週間後の実測値と感想

理想サイズは「下半身からやせる食べ方」の数値を入力しているよ。

妖猫竜<br>~アヤネコロン~
妖猫竜
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青いセルは三週間前よりマイナスになってる箇所だよ。

結構あるね。プラスマイナス1は計測誤差とすると、ウエスト下腹が確実に減ってるのが分かるね。

下半身からやせるは伊達じゃなかったね。

理想サイズと比べるとマイナス項目が多いんだよね。これは増やすべきか否か。
後、自分勘違いしてる節がある。

毎食「カノン食」に近いものを食べるからか量が少なくて便がでない。
もう少し全体的に食べたほうがいいんだろうか?
今そこが気になる所ではある。

妖猫竜<br>~アヤネコロン~
妖猫竜
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なにはともあれアンダーを減らして、トップを増やすのは確定事項。

チーズ」「」「赤身の肉(ハンバーグ)」を増やし、「牛肉の脂」「野菜の天ぷら」は避ける

太ももや二の腕も個人的にはもっと減らしたいかも。

実践中難しかったこと

実践中に苦労した点。難しかったところといえば、

・毎日3食がなかなか取れなかった。
・単位が大まかになってしまう。
・「出す力」を鍛えようということなのに、なかなかでない。

の3つですかね。1つづつ深堀していきます。

・毎日3食がなかなか取れなかった

始めた当初は本当にこの3食取るのが難しかった覚えがあります。
朝を抜いてしまったり、昼を抜いてしまったりなどですね。
朝と昼の間ぐらいに目が覚めてってのも結構ありました。
朝寝て夕方に目を覚ますとかも。ここところコロナでお仕事もなかったので。
とりあえず、何でもいいから3食食べるを実践して今に至ります。

・単位が大まかになってしまう。

ご飯はまだパックのものであればおおよそ半分で100gとか1パック100gとかあるので楽ですけど、
肉、魚がなかなかに難しいですね。基本大根の輪切り1cm(約50g)から用意するので、ネックはやはり肉系ですね。

なかなか100gがそろえれないので、最近は焼き鮭の切り身1つでやってます。

・「出す力」を鍛えようということなのに、なかなかでない。

実践中というか、今もなお苦労している点ですね。
食べても出せない。

理由が必要な栄養素が取れてなくて出てきにくいのか、
ただただ「出す力が弱まっているのか。
どちらかだとは思います。
水やお茶を飲めば小は比較的狙えるのですが、大がなかなかこないんですよね。

栄養素が足りないのであれば2食をもとの食生活に戻してとかも考えますが、
出す力が足りない場合だと無駄になりますからねぇ。

もう少し野菜や肉などを増して様子を見てみますかね。

まとめ

実践した結果、見事に下半身のサイズが下がっている。

太ももの付け根が増えてた。(改善の余地あり)
「出す力」があまり成長せず?大がなかなかでていない。(改善の余地あり)

みなさんも2週間ほど実践してみてはいかがですか?
サイズで比べるので11サイズを測るのを忘れずにd(≡ω≡)

妖猫竜<br>~アヤネコロン~
妖猫竜
~アヤネコロン~

それでは、また次回の経過報告ででもお会いいたしましょう。
またね~~~♪

記事No28

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