～ｱﾔﾈｺﾛﾝ～
からん、ころん、妖猫竜~あやネころん~。
今回は「カノン食」はじめて三週間経過時の記録をのせるよ。
この記事では、
・三週間後の実測値と感想
・実践中難しかったこと
・まとめ
の順で進んでいくよ。
一応簡単に【カノン食】について説明を、
1日3食、5時間のインターバルを取りながら食べて、
そのうち1食を「白いご飯100ｇ」「生野菜のサラダ50ｇ」「肉・魚のおかず100ｇ」にする
水分をしっかりとって、食間に最低2回トイレに行く
上記が基本的なカノン食の方法になります。
三週間後の実測値と感想
理想サイズは「下半身からやせる食べ方」の数値を入力しているよ。
~ｱﾔﾈｺﾛﾝ~
青いセルは三週間前よりマイナスになってる箇所だよ。
結構あるね。プラスマイナス１は計測誤差とすると、ウエストと下腹が確実に減ってるのが分かるね。
下半身からやせるは伊達じゃなかったね。
理想サイズと比べるとマイナス項目が多いんだよね。これは増やすべきか否か。
後、自分勘違いしてる節がある。
毎食「カノン食」に近いものを食べるからか量が少なくて便がでない。
もう少し全体的に食べたほうがいいんだろうか？
今そこが気になる所ではある。
～ｱﾔﾈｺﾛﾝ～
なにはともあれアンダーを減らして、トップを増やすのは確定事項。
「チーズ」「魚」「赤身の肉（ハンバーグ）」を増やし、「牛肉の脂」「野菜の天ぷら」は避ける。
太ももや二の腕も個人的にはもっと減らしたいかも。
実践中難しかったこと
実践中に苦労した点。難しかったところといえば、
・毎日3食がなかなか取れなかった。
・単位が大まかになってしまう。
・「出す力」を鍛えようということなのに、なかなかでない。
の３つですかね。1つづつ深堀していきます。
・毎日3食がなかなか取れなかった
始めた当初は本当にこの3食取るのが難しかった覚えがあります。
朝を抜いてしまったり、昼を抜いてしまったりなどですね。
朝と昼の間ぐらいに目が覚めてってのも結構ありました。
朝寝て夕方に目を覚ますとかも。ここところコロナでお仕事もなかったので。
とりあえず、何でもいいから3食食べるを実践して今に至ります。
・単位が大まかになってしまう。
ご飯はまだパックのものであればおおよそ半分で100ｇとか1パック100ｇとかあるので楽ですけど、
肉、魚がなかなかに難しいですね。基本大根の輪切り1cm（約50ｇ）から用意するので、ネックはやはり肉系ですね。
なかなか100ｇがそろえれないので、最近は焼き鮭の切り身1つでやってます。
・「出す力」を鍛えようということなのに、なかなかでない。
実践中というか、今もなお苦労している点ですね。
食べても出せない。
理由が必要な栄養素が取れてなくて出てきにくいのか、
ただただ「出す力」が弱まっているのか。
どちらかだとは思います。
水やお茶を飲めば小は比較的狙えるのですが、大がなかなかこないんですよね。
栄養素が足りないのであれば2食をもとの食生活に戻してとかも考えますが、
出す力が足りない場合だと無駄になりますからねぇ。
もう少し野菜や肉などを増して様子を見てみますかね。
まとめ
実践した結果、見事に下半身のサイズが下がっている。
太ももの付け根が増えてた。（改善の余地あり）
「出す力」があまり成長せず？大がなかなかでていない。（改善の余地あり）
みなさんも2週間ほど実践してみてはいかがですか？
サイズで比べるので11サイズを測るのを忘れずにd(≡ω≡)
~ｱﾔﾈｺﾛﾝ~
それでは、また次回の経過報告ででもお会いいたしましょう。
またね～～～♪
記事No28
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