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～ｱﾔﾈｺﾛﾝ～
一にも二にも実行力。タスクを貯めずに即実行！
貯めていいのは、資産と経験と信頼と人脈。
脂肪とタスクは貯めずに即実行！
今日のお品書きは
・今日のリスト
・朝日記
・日記
・明日のリスト
でお送りするよ。
今日のリスト♪
午前メイン
☑ボディチェック、☑体温チェック
☑スクワット朝75～100
朝のメソッド_SAIudn
（☑Silence☑Affirmation☑Imaging☑運動☑読書（動画）☑朝日記）
Я/*運動内容：9分ストレッチ+α+美腰運動+上半身左右グイングイン*/R
午後メイン
☑開脚ストレッチ
☑日記
☑スクワット晩100～125回/計200回
サブ
☑ポイントチェック
R少し考えながらメモを取るR
☐簿記力⇒簿記2級学習：10P/Day（70P/Week）/簿記3級復習/海外のバランスシート解析/
206P
ミッション
R仕事を上手く回すR
今月の裏任務
☐実家の資産価値を知る→結果待ち→3社に頼んでたみたいだけど、結果まだ1社しかこないな。
あと、いくつかある1つしか結果出てない。ん～農地はまた別扱いかもしれない。
☐実行力をつける。＝貯めない人（タスク）を目指す
朝日記
3時、5時、7時、10時……
やってしもた。
しかし、今考えてみると、睡眠時間8時間とすると、やってしもたではない部分もあったりする。
平日リズムの睡眠時間って、8時間ないことに気づいた。
その辺の反動だったりする？
寝だめとかは妄想だみたいな、論文もあるようだけど。
睡眠時間が徐々に足りないのが蓄積して眠りが深くなるとかもないんだろうか？
13：50
復活！？
ほぼ午前を棒にふっているが、休み中半日生贄になるのは、それはまたそれ、リズムっちゃリズムの内。
さて、体動かしますか。
13：51-14：04-14：14-14：36
13分/ストレッチ+α
10分/美腰運動+β
22分/スクワット150回+プロテイン
大まかに45分か。まぁ、そんなものか。
ストレッチは、
Яしなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】R
Я-20kgした時に毎日していた脚痩せストレッチ。【初級用】R
の3点の混ぜ合わせパックでやってます。
とりあえず午前……午前？の部はここまで
今日も経験して学んで笑って満喫して行動して活きましょう♪
～ｱﾔﾈｺﾛﾝ～
おはようございます。
180度開脚ベターっ！が最近目標の実践系妖猫竜~あやネころん~(@ayanecollon)（幼鯉）です。
幼鯉は自分で稼ぐ事を覚えると鯉になり、FIREすると竜へと至る。
【しなやかな体を作る毎日の９分間ストレッチ【柔軟性を高めて代謝UP】】
と前回のストレッチと新しいストレッチをミックスしたものと、美腰運動と上半身の左右グイングイン終了。
徐々に柔らかくしてベターってするぞ＋太ももの間と股下の隙間を広げて、ボンキュッボン！になるぞ～。オ～！！
日記
部屋の環境改善少し調べてみた
1.涼しい空気を中に
夜中や総長は気温の低い外気を室内に取り入れる。
窓前などにおいて外気を取り入れるようにする。
2.たらいに氷水を入れて扇風機の前に置く
気化熱で温度が下がった空気を回すことでd涼しくなる
3.急ぐときは扇風機を窓の外に向ける
高い室温の中で回すより、今ある室温の空気を外に出し、涼しい外気を入れる。
4.寝る時は風を体に直接当てない
睡眠中は極端に温度調節機能が下がるため、風を直接あてるのではなく、壁側に扇風機をむけ跳ね返る風を当てるようにする。
直接当てると翌日起きた時にだるさがであるとかでないとか。
5.天井付近の喚起をこまめに行う
暑い空気は天井に溜まり室温をあげる原因に。
扇風機を上に向けて足元の空気と上部の空気拡散させるようにすると、最初は室温が上がったと感じるけれど対流が生まれるため暑い空気が部屋から出やすくなる。
窓とか風の通り道って重要なんだなぁって。
そう考えるとマンションは角部屋がいいって意味も改めて分かった気がした。
玄関あけなくても風の通り道ができるものなぁ。
18：53
ごはん＠
21：28
あれ？電池（体力）きれてた？
タスク貯めない人にはなれてきていると思うけど、逆にタスクを作らなくなってしっまったともいえる。
ん～。この二日もそれなのかもしれない。
今週末のミッション部屋の改善化。
ある程度めどがついたからだらけてたのかもしれない。
ん～。まぁ、簿記2級学習のタスクはあるのだけどもね。
進んで動かないってことは、嫌いでもないけど好きでもないってことなのかもしれない。
ビルやマンションのセキュリティが上がるのはいいけど、配達物が建物の郵便受けで止まることが多い。
いるのに、入れないから不在通知が入ってたりしてる。
22：26
うぅむ。今週は月曜が休みらしいので連休だが、この感じでリズム戻るんだろうか？
まぁ、もどすんだけどもね。
明日も経験して学んで笑って満喫して行動して活きましょう♪
♪明日のリスト
午前メイン
☐ボディチェック、☐体温チェック
☐スクワット朝75～100
朝のメソッド_SAIudn
（☐Silence☐Affirmation☐Imaging☐運動☐読書（動画）☐朝日記）
Я/*運動内容：9分ストレッチ+α+美腰運動+上半身左右グイングイン*/R
午後メイン
☐開脚ストレッチ
☐日記
☐スクワット晩100～125回/計200回
サブ
☐ポイントチェック
R少し考えながらメモを取るR
☐簿記力⇒簿記2級学習：10P/Day（70P/Week）/簿記3級復習/海外のバランスシート解析/
206P
ミッション
R仕事を上手く回すR
今月の裏任務
☐実家の資産価値を知る→結果待ち→3社に頼んでたみたいだけど、結果まだ1社しかこないな。
あと、いくつかある1つしか結果出てない。ん～農地はまた別扱いかもしれない。
☐実行力をつける。＝貯めない人（タスク）を目指す
思い浮かばないなら、どんな過ごし方は嫌？そこから考えよう。
やりたいが見つからないなら逆説で、
なりたくない、なってほしくない未来を回避するようにプロセスを作ろう。
～ｱﾔﾈｺﾛﾝ～
ドキドキわくわく♪は、活力の源泉
今日も経験して学んで笑って行動して、
一日ドキドキわくわくする生活しましょう♪
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