ブログランキング始めたよ。良かったらポチっていってね。励みになるのん。
～ｱﾔﾈｺﾛﾝ～
今日のお品書きは
・今日のリスト
・朝日記
・日記
・明日のリスト
でお送りするよ。
今日のリスト
メイン
✅ボディチェック、✅体温チェック
✅スクワット朝75～100
朝のメソッド_SAIudn
（✅Silence✅Affirmation✅Imaging✅運動✅読書（動画）✅朝日記）
✅ポイントチェック
✅日記
✅スクワット晩100～125回/計200回
サブ
✅少し考えながらメモを取る
✅簿記力⇒簿記2級学習：10P/Day（70P/Week）/簿記3級復習/海外のバランスシート解析/
83P
ミッション
✅仕事を上手く回す
ためしたい事
☐妄想特区天日本
☐妖念呼龍とみる洋BS/PL
☐模者修行（WEBサイト模写、模倣技術、PG-理言-）
ターゲット：google⇒継続中（占いぽいかんじのやつ）
朝日記
06：23
おはようございますといえばいいのか。なんといえばいいのか。
寝落ちして起きて中田敦彦のYouTube大学聞きながら横になってました。えぇ。まとめ終えてからですけども。
テキストはまとめ終わりましたよ。えぇ。
脂肪肝とか2030年の話とかしてましたね。
皮下脂肪＞内臓脂肪＞異所脂肪の順に危険になっていくようです。
あとは22-02時は脂肪生産フィーバーになるので、それまでには消化させときましょうって話もありましたね。
11時にナッツ18時に晩飯だそうです。
納豆や鯖缶もいいそうだ。知らず知らず鯖缶食べてたや。まぁカノン食の影響受けてますがけどもね。
ナットウキナーゼ体にいいらしいんだけど。でも、自分はあのヌルヌルあかん。むしろあれだけがあかん。
あそこがナットウキナーゼの部分らしいんだけどねぇ。
ご飯の食べ方は海草類系の食物繊維をとって、ディフェンスを固めてから、炭水化物以外をたべて最後に炭水化物。
その順で20分以上かけてよく咀嚼すると満腹センサーが稼働するらしい。
むしろ、20分以内で食べちゃうと満腹センサー働かず逆に食べたくなるらしい。
よく噛んでゆっくり食べるのが大事ってことですね。
弊害なんだろうなぁ、忙しくなった現代の。
早弁は体に良くない。満腹センサー働かず常に腹減った状態じゃ効率も上がらんわなぁ。
うちの家系むしばんでるのはここだろうなぁ。お客待たせちゃダメだって早く食べ終わっちゃってるもん。
今度帰ったら教えておこう。
おなかぱんぱんでつまめる肉がない方がやばいらしい。そっちが内臓脂肪だから。
つまめるのは皮下脂肪だとさ。
あれ？もう今日金曜日なん？
07：30
まとめるとどうなるんだ。えっと。
ご飯は食物繊維⇒炭水化物以外⇒炭水化物の順でゆっくり咀嚼し、20分以上かけて満腹中枢を刺激させる。
食物繊維はディフェンダー役、炭水化物以外は時間調整役、最後に糖分。
納豆と鯖缶は体に良い。
だいたいこんなところかな？
では、今日も経験して学んで笑って満喫して活きましょう♪
～ｱﾔﾈｺﾛﾝ～
おはようございます。
ぁやぁやぁ、実践系妖猫竜~あやネころん~(@ayanecollon)（幼鯉）です。
幼鯉は自分で稼ぐ事を覚えると鯉になり、FIREすると竜へと至る。
美腰運動と上半身の左右グイングインと、
【-20kgした時に毎日していた脚痩せストレッチ】
終了。いつか180度開脚するぞー。おぉぉっ！
太ももの間に隙間作って、ボンキュッボン！になるぞ～。オ～！！
日記
18：37
まずは22時の脂肪生産フィーバーに引っかからないように早めにご飯。
食べる順番は食物繊維＞タンパク質＞水分＞糖質。
そしてゆっくり噛み満腹感に20分は必要。
食べる時間は10-19時（22-02時は絶対NG！！脂肪生産フィーバー中）
1.鯖缶、
2.納豆、
3.海草、
4.きのこ、
5.お酢、
6.緑茶
調理のサシスセソ……酢以外ないのな。
23：10
おっと～～？
いつのまにこんな時間になってるん？
取り合えずまとめて更新
クレジット売掛金～を追加
明日も経験して学んで笑って満喫して活きましょう♪
♪明日のリスト
メイン
☐ボディチェック、☐体温チェック
☐スクワット朝75～100
朝のメソッド_SAIudn
（☐Silence☐Affirmation☐Imaging☐運動☐読書（動画）☐朝日記）
☐ポイントチェック
☐日記
☐スクワット晩100～125回/計200回
サブ
☐少し考えながらメモを取る/Rest
☐簿記力⇒簿記2級学習：10P/Day（70P/Week）/簿記3級復習/海外のバランスシート解析/
83P
ミッション
☐仕事を上手く回す/Rest
ためしたい事
☐妄想特区天日本
☐妖念呼龍とみる洋BS/PL
☐模者修行（WEBサイト模写、模倣技術、PG-理言-）
ターゲット：google⇒継続中（占いぽいかんじのやつ）
～ｱﾔﾈｺﾛﾝ～
ドキドキわくわく♪は、活力の源泉
今日も経験して学んで笑って、
一日ドキドキわくわくする生活しましょう♪
ブログランキング始めたよ。良かったらポチっていってね。励みになるのん。
コメント